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        月經(jīng)少吃什么

        參與醫(yī)生

        銀川市婦幼保健院 楊生秀 主任醫(yī)師
        女性月經(jīng)量少是指女性月經(jīng)量比較少,月經(jīng)時(shí)間也比較短,飲食調(diào)理很重要,主要有以下幾方面: 1、保證攝取充足的碳水化合物:可以吃一些主食及豆類,如小麥、小米、玉米、紫糯米、豆腐、豆干等豆類制品,保證充足的熱能供給; 2、經(jīng)常攝入蛋白質(zhì)豐富的食物:尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白,比如肉、蛋、奶類等,牛肉、羊肉、魚類及動物內(nèi)臟; 3、適量攝入水果蔬菜:如油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜等,荔枝、楊梅、石榴、櫻桃、蜜桔、橙子、木瓜等溫?zé)嵝偷乃?4、無骨雞湯:無骨雞加當(dāng)歸、黃芪、茯苓同煮,月經(jīng)前連服3-5天,益氣養(yǎng)血,調(diào)理月經(jīng),改善睡眠; 5、歸地?zé)蛉猓貉蛉饧赢?dāng)歸、生地,加干椒,一起放入砂鍋紅燒,溫中補(bǔ)氣,可使經(jīng)量增多; 6、枸杞燉羊肉:可以補(bǔ)腎養(yǎng)血,調(diào)理月經(jīng)。平時(shí)還要經(jīng)期注意保暖,保證充足的休息睡眠,保持心理平衡。
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