深度睡眠是睡眠的一部分，其實占整個睡眠大概只有25%，即占到1/4左右。其實，睡眠分為深睡眠和淺睡眠，主要根據腦電圖和眼球活動分為非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠。 非快速動眼睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，正常人其實都是在周而復始，一個夜晚可以經歷5-6個睡眠周期，每個周期大概是60-90分鐘。 但是深睡眠只是包括非快動眼睡眠的中睡期、深睡期和快速動眼周期，而淺睡眠包括淺睡期和中睡期。這個占的時間較長，大概占到整個睡眠周期的55%，而淺睡眠，對于休息，機體放松的作用是不強的。 肢體的放松以及解除疲勞，主要是在深睡眠期。所以如果保證睡眠質量，不光睡眠時間延長，深睡眠的時間能夠得到確保才可以說睡眠質量得到保證。