孕期可以進行不短于30分鐘的體育運動，可采用較為安全的運動方法。尤其孕晚期孕婦肚子較大，可能在中孕和早孕時還可進行游泳等運動，但晚孕期肚子較大、身體重心不穩，可能出現摔跤的表現。散步是較安全的一種方式，同時還可進行孕婦瑜伽或體操等，增強自身腰背部的力量及盆底功能，孕婦瑜伽可以幫助孕婦學會如何在分娩時配合宮縮進行呼吸。球類、登高、滑雪或滑冰等都是較危險運動方式，孕婦盡量不要選擇，應以安全第一為準。適當的體力活動及運動可維持體重、促進新陳代謝、鍛煉盆底功能以及增加心肺能力，對于即將到來的分娩也可進行較好的準備，體力較好的孕婦在分娩時可能更加得心應手。因此整個孕期并不強調臥床保胎，應保持一定的運動量或良好的體力狀態。