收藏 手機(jī)看

        分享

        糖尿病怎樣運(yùn)動(dòng)比較好

        參與醫(yī)生

        建甌市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 劉士格 主任醫(yī)師
        糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主,尤其是年紀(jì)大的老人,有兩個(gè)原則: 1、循序漸進(jìn),逐漸增大運(yùn)動(dòng)量; 2、持之以恒,每個(gè)星期最好運(yùn)動(dòng)3次左右。 建議每一次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不需要過長(zhǎng),一般大概30分鐘,最多不超過1個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)人的情況,一般散步、慢跑、游泳、跳繩、打太極拳都可以。但如果年齡比較大的老人,建議以快走為主,散步速度稍微快一點(diǎn)就可以,大概走20分鐘左右。目標(biāo)心率有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的公式,即170減年齡,如果達(dá)到目標(biāo)心率,說明運(yùn)動(dòng)量足夠。不建議經(jīng)常登山、跑樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,尤其老人,這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)損害膝關(guān)節(jié),對(duì)身體造成損傷。
        相關(guān)視頻
        主站蜘蛛池模板: 钟祥市| 无棣县| 高台县| 永康市| 永善县| 临朐县| 招远市| 罗甸县| 镇巴县| 临沧市| 大荔县| 山东| 铜川市| 永登县| 汉源县| 虞城县| 五大连池市| 九龙坡区| 正阳县| 乌拉特后旗| 沽源县| 六枝特区| 繁昌县| 施秉县| 尚义县| 南昌市| 丰都县| 宜兰市| 宜宾市| 鹿泉市| 桂平市| 嘉荫县| 昭平县| 古蔺县| 六枝特区| 沭阳县| 缙云县| 平阴县| 金溪县| 上虞市| 常熟市|