對于崴腳之后只是單純的疼痛但是不腫脹，可能是由于廣泛的皮下出血而導致。當崴腳之后，一定要遵循快速的康復治療原則，即RICE原則，具體如下：1、休息：即Rest，當崴腳之后一定要靜止休息，避免行走、跳躍、奔跑，以免引起新發損傷或者二次損傷等；2、冰敷：即Ice，可以使用冰袋冰敷疼痛或者腫脹特別明顯的部位，能夠發揮止痛、止血的作用；3、加壓包扎：即Compression，可以在患處纏繞繃帶，對于懷疑韌帶撕裂或者骨折的患者，外固定的支具或者石膏保護更為重要，以恢復踝關節的穩定性；4、抬高患肢：即Elivation，將受傷部位抬高，有效促進靜脈回流或者血液循環，對于預防深靜脈血栓(DVT)的發生尤為重要；5、局部用藥：主要是非甾體抗炎藥，如扶他林軟膏，還可以使用足底筋膜槍使局部炎癥得到有效緩解。