扭傷是由于某些肌肉纖維韌帶斷裂或損傷引起的疼痛。扭傷可以由外傷引起，或者源于肌肉的不適當使用、過度疲勞。發生運動損傷最好馬上處理，處理原則為保護、休息、冷敷、壓迫、抬高。扭傷后緊急處理方法如下： 1、首先停止運動，避免第二次傷害； 2、盡快在扭傷部位局部冷敷，每3-4小時進行15分鐘的冷敷，可以緩解腫脹和疼痛。并可以收縮扭傷局部的血管，減少出血、緩解疼痛。注意不要直接用冰塊接觸皮膚，以免凍傷； 3、熱敷，扭傷24-48小時以后，皮下血管的傷口基本愈合，不再出血。但是扭傷部位的血液循環還會變得很慢，應該采取熱敷治療促進血液流動，加快扭傷恢復。建議用熱水泡腳或者用熱毛巾局部熱敷，但至少應讓受傷的肌肉休息1天； 4、保持拉傷的肌肉處于抬高位置，可以縮短癥狀的持續時間； 5、慢性期可以使用消炎鎮痛、舒筋活血的藥物，加快扭傷恢復。