維生素D是與骨骼健康密切相關(guān)的三大激素之一，維生素D實(shí)際上是一種激素，也稱為D激素。另外兩種跟骨骼相關(guān)的激素就是降鈣素、甲狀旁腺激素。維生素D實(shí)際上最好的補(bǔ)充形式就是加強(qiáng)戶外活動(dòng)，多接觸陽光。一般通常曬太陽的時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，根據(jù)實(shí)際情況選擇時(shí)間。 可能不同的人群，比如老年人皮膚已經(jīng)老化，合成維生素D的能力比較弱，單純的通過陽光的照射補(bǔ)充非常有限。這種情況如果經(jīng)過化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)血里面的維生素D營養(yǎng)狀態(tài)比較差，還需要補(bǔ)充普通的維生素D。維生素D包括普通維生素D、活性維生素D。血里面的維生素D營養(yǎng)狀態(tài)不足需要補(bǔ)充普通維生素D。而普通的維生素D目前我國來源有限，價(jià)格比較昂貴。因此建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合理的劑量，安全地使用。