補充維生素D的食物，主要有以下幾類：1、動物性食物當中蛋類的食物：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物，尤其是蛋類的蛋黃當中，富含一定量的維生素D。通過吃適量的蛋類食物，對于補充維生素D有積極的作用；2、動物性食物當中的內臟：如動物的肝臟，也含有一定量的維生素D，包括豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、牛肝、羊肝等。對于骨質疏松、鈣吸收率比較差的患者，通過吃動物的內臟，補充維生素D，促進鈣的吸收，在預防和緩解骨質疏松方面，也有積極的作用；3、深海的魚類：如金槍魚、三文魚，在深海魚類的魚籽和魚肉當中，也含有一定量的維生素D，攝入這類食物補充維生素D的效果較好。