維生素D主要是在牛奶里面，但是如果靠牛奶補充維生素D，需要喝很大量的牛奶，這也不現實的。如果在日光直射的時候曬太陽，其實這時候可以促使皮膚合成一部分維生素D，但是在緯度比較高的地區，一年當中日光直射的時間不夠。這時候可能就需要通過藥物補充。一般可以使用藥店買到維生素D保健品，每天補充1000個單位，一天一粒即可。也可以由醫院醫生處方活性維生素D藥物進行補充。