維生素D主要是在牛奶里面，但是如果靠牛奶補(bǔ)充維生素D，需要喝很大量的牛奶，這也不現(xiàn)實(shí)的。如果在日光直射的時(shí)候曬太陽(yáng)，其實(shí)這時(shí)候可以促使皮膚合成一部分維生素D，但是在緯度比較高的地區(qū)，一年當(dāng)中日光直射的時(shí)間不夠。這時(shí)候可能就需要通過(guò)藥物補(bǔ)充。一般可以使用藥店買(mǎi)到維生素D保健品，每天補(bǔ)充1000個(gè)單位，一天一粒即可。也可以由醫(yī)院醫(yī)生處方活性維生素D藥物進(jìn)行補(bǔ)充。