精神壓力大可以引起月經不調，隨著目前社會生活的節奏增快，壓力也較大，部分女性出現月經不調，這也是因為精神因素。克服精神壓力大引起的月經不調，需要有自我調整的能力，還可以通過鍛煉進行調整。1、心理調整：可以通過看心理醫生或者與家人交流等，進行心理上的調整；2、鍛煉：如瑜伽、體育鍛煉等，是很好的鍛煉方式，也可以幫助緩解因為精神壓力大帶來的不良影響；3、其他方法：如果還是不能有效改善，可以去找心理醫生，甚至可以換一份工作、換環境等，通過這樣的方式，內分泌的情況可能也會得到有效調整。如果精神壓力大，會通過大腦的皮層，下丘腦、垂體釋放異常的信號到卵巢，引起內分泌紊亂，女性可能長時間不來月經，或者好不容易來一次月經就淋漓不盡。