精神壓力大，要看具體有多嚴重，以及是否有其他伴隨癥狀，對生活有何種損害，可以就醫(yī)。如果并不嚴重，可以正常進行日常生活，功能沒有影響，除了精神壓力比較大以外，沒有其他生理、情緒的附帶癥狀，可以通過自身來調(diào)節(jié)。一、就醫(yī)：如果精神壓力大非常嚴重，盡快去就醫(yī)，因為壓力是誘發(fā)因素，可以誘發(fā)或觸發(fā)很多精神障礙，如抑郁癥、焦慮癥、應激障礙等，具體需要何種處理，要聽從專業(yè)醫(yī)生意見；二、自身調(diào)節(jié)：1、找到壓力源頭：可以根據(jù)壓力的源頭，看是否能緩解、減少、減輕；2、運動：可以尋找方式去疏解壓力，如體育運動，已經(jīng)有很多明確的證據(jù)，證明運動、有氧運動可以使壓力改善或減輕；3、生活調(diào)整：此外可以放松，通過生活調(diào)整，去應對壓力，比如可以去郊游，接觸大自然，欣賞音樂、藝術(shù)的作品等，可以有愛好的事情，如讀書、畫畫，也可以起到疏解、緩解壓力的作用。