精神壓力大，要看具體有多嚴重，以及是否有其他伴隨癥狀，對生活有何種損害，可以就醫。如果并不嚴重，可以正常進行日常生活，功能沒有影響，除了精神壓力比較大以外，沒有其他生理、情緒的附帶癥狀，可以通過自身來調節。一、就醫：如果精神壓力大非常嚴重，盡快去就醫，因為壓力是誘發因素，可以誘發或觸發很多精神障礙，如抑郁癥、焦慮癥、應激障礙等，具體需要何種處理，要聽從專業醫生意見；二、自身調節：1、找到壓力源頭：可以根據壓力的源頭，看是否能緩解、減少、減輕；2、運動：可以尋找方式去疏解壓力，如體育運動，已經有很多明確的證據，證明運動、有氧運動可以使壓力改善或減輕；3、生活調整：此外可以放松，通過生活調整，去應對壓力，比如可以去郊游，接觸大自然，欣賞音樂、藝術的作品等，可以有愛好的事情，如讀書、畫畫，也可以起到疏解、緩解壓力的作用。