圣女果一天大概吃200g比較合適。圣女果富含一定量的碳水化合物即糖分，如果不加節制吃得過多，就會使碳水化合物積少成多進入體內，升高血糖水平，加重胰島素代謝負擔，進而增加發生糖尿病的風險。圣女果如果不加節制吃得過多，就會使其中含有的碳水化合物，每1g產生4000卡熱量，進入體內以脂肪形式儲存下來，進而引起超重與肥胖發生風險的增加。如果一天吃適量圣女果，比如不超過200g，能為機體補充一定量的維生素C，有利于調節皮膚內色素代謝，促進膠原蛋白生成，因此能使皮膚變得更加紅潤、細膩、白皙和富有彈性。所以每天適當吃圣女果，有美容養顏作用。