腎虛男性和女性都會出現(xiàn)，腎虛一般以補(bǔ)氣強(qiáng)精，補(bǔ)血補(bǔ)氣為主。補(bǔ)腎的食物有三大類，動物的腎臟，外生殖器，中醫(yī)講以形補(bǔ)形。可以吃黑色食物，黑色食物如像黑芝麻、黑豆之類。可以吃籽類食物，像韭菜籽，籽有生發(fā)之性。板栗味甘，性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量非常高，具有補(bǔ)腎的功效，可以治療腎虛腰痛、雙腿無力，最適合于食用，每天6-7個就可以。核桃可以補(bǔ)腎固精，溫腎定喘，治療久病或老年人腎虛的陽痿、遺精、氣喘等，也可以治療老年人便秘。龍眼肉粥可以健心脾，也可以有補(bǔ)腎的作用。牛骨髓有可以補(bǔ)腎益髓的作用，中醫(yī)講以髓補(bǔ)髓，而且腎主骨生髓，所以能夠補(bǔ)腎虛，治療腎虛的羸弱，精血虧損。如各種花螺、盧子魚，這些既能夠補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。