膝蓋一般指膝關節，造成長時間久坐了以后，膝關節酸困最常見的原因，包括以下幾種：1、膝關節的滑膜炎：對于年輕人而言，長時間久坐膝關節酸困，通常是各種原因所引起的關節腔積液，滑膜產生的炎癥所引起，最為常見的就是風濕、類風濕和痛風所引起的膝關節滑膜炎。當關節腔有積液時，長時間久坐，關節腔的積液在關節腔里面積累，引起滑膜的腫脹、疼痛，也會引起膝關節的酸軟；2、膝關節的半月板損傷：如果長時間地久坐，同時在上樓或者下樓時，也會出現膝關節的酸困、走路無力的情況，這種情況通常提示膝關節的半月板出現了損傷。通過核磁共振也可以了解半月板損傷的嚴重程度；3、退行性骨關節炎：老年人如果長時間久坐，膝關節酸困，起來的時候要用手扶著膝關節，才能爬起來，這種情況通常提示膝關節出現了骨質增生，是退行性骨關節炎所造成。如果長時間久坐，膝關節酸困，應該到醫院做膝關節的核磁共振檢查。通過核磁共振檢查就可以明確膝關節是否存在關節腔積液、半月板損傷、關節軟骨磨損，就可以發現以上所有問題之所在。