坐久了膝蓋痛一般主要是由于膝骨關節炎導致的關節骨質增生。關節軟骨退變是關節疼痛的主要原因。坐久之后站起來的時候，關節突然負荷，關節軟骨難以承受這樣的壓力，就會造成膝關節疼痛。膝蓋出現疼痛癥狀以后，患者要注意不要長時間的爬樓，爬山或頻繁下蹲，這些活動都可能造成關節軟骨過度磨損，從而造成關節疼痛，骨質增生的情況出現。膝蓋疼可以通過熱敷和理療的方法促進血液循環，從而減輕炎癥。也可以在在局部適當貼敷膏藥，以起到活血化瘀，舒筋通絡的作用。日常生活中要注意多鍛煉身體，適當減輕體重，可以多做一些功能訓練，尤其是非輔助的功能訓練，如肢位抬高訓練、空中自行車、游泳、騎行自行車或者慢跑等，都有助于增加膝關節周圍肌肉韌帶結構強度，可以更好地保護膝關節的穩定性，延緩它的退變速度。通過綜合治療方法，能夠使膝關節炎得到遏制，不再繼續發展。患者要注意保暖，減少損傷因素，增加保護性因素，必要時可以適當口服一些非甾體抗炎藥物，大部分膝骨關節炎癥狀會逐漸緩解。