男人肚子大減肥的方法是要做到飲食有節制，避免攝入過多食物。男人大肚子比較重要的原因是飲食不加節制，導致食物中過多的能量進入體內，以脂肪的形式儲存，造成肚子比較大。所以男人要想把已經變得比較大的肚子減掉，要做到飲食有節制，避免進食過多食物，尤其是油炸類食物，如油炸花生米、薯片、油條、肉串，油炸類食物中富含脂肪。從營養學角度而言，每1g脂肪能夠產生9kcal的熱量，避免吃過多的油炸類食物，對于男人減大肚子有積極作用。除控制油炸類食物的攝入，對于含糖量比較高的精致米、面、點心、糕點，以及含糖飲料也要進行嚴格控制，因為每1g糖能夠產生4kcal的熱量。所以男人要想將大肚子減掉，要嚴格控制油炸類食物和含糖量高的食物攝入，可起到很好的減肥作用。