瘦肚子減肥的方法，不外乎是運動加飲食控制，而且這兩個方法一定要堅持、持之以恒，而并不是跑1天步、少吃1頓飯，肚子就能夠瘦下來，是不現實的，也看不出效果。運動加飲食治療，要想看到效果是要以月為時間單位，鍛煉1個月，相當于治療1個月，可以看到體重有無變化、腹圍有無變化。很多人通過運動、飲食效果卻不好。有兩個原因，一是訓練方法并不很科學，首先運動量、運動強度并沒有達到。因為減肥患者運動是比較痛苦的事情，因為自身體重比較大，鍛煉時會消耗比較多的能量，也會比較痛苦，很多人不能堅持，達不到運動量。另外飲食，有的人認為自己吃得少，但是按營養師的標準，熱量依然還是超標。再有并沒有很好的堅持。所以要瘦肚子，最簡單的方法，是運動加飲食，再加持之以恒。