男性180斤需要根據導致發胖的原因選擇相應的減肥方式，常見分析如下：一、積極治療原發病：如果是由胰島素抵抗導致的肥胖，可以選擇改善胰島素抵抗的藥物，如雙胍類藥物等。如果男人180斤是出現代謝疾病或內分泌疾病，如甲狀腺功能減退導致肥胖，則要積極治療甲狀腺功能不全，通常可選擇優甲樂等藥物進行調節和治療。二、生活方式改善：1、飲食調整：如果長期、大量進食高熱量、高蛋白質的食物，并且不運動，則可能會導致男人180斤。可以通過飲食和運動進行調控，如嚴格控制飲食，并以富含維生素、微量元素的水果和蔬菜作為主要的飲食結構，同時適當增加膳食纖維的攝入，可以多吃西紅柿、黃瓜、菠菜、生菜等。對于主食方面，盡量以粗糧代替細糧，可以吃燕麥、蕎麥等食物，代替精制的米、面；3、增強運動：運動在平時生活上要多注意運動，以有氧運動為主，包括跑步、蹬車、健美操、廣場舞等，每天規律運動30-45分鐘，1周盡量做3次無氧運動，以抗阻運動為主，如杠鈴、啞鈴等，通常能夠使男性180斤的體重得以逐漸下降。