收藏 手機看

        分享

        產后肚子大怎么減肥最有效

        參與醫生

        北京大學人民醫院 吳燕 主任醫師
        女性產后通常會出現腹部膨隆的現象,主要由于子宮增大使腹壁松弛以及腹直肌薄弱導致,與體重沒有恢復到正常也有一定關系,此時要適當節制并積極鍛煉,才能使肚子恢復到孕前水平。節制包括飲食方面,但是由于產后哺乳期要承擔哺育新生兒的任務,所以不能嚴格控制飲食,可以食用優質蛋白,可以避免體重過快增長。另外還要積極的鍛煉,不僅包括各種有氧運動,還包括腹直肌的鍛煉,因為只有腹直肌強壯才能使大肚子變得平坦。這時可以通過仰臥起坐、抬腿運動以及器械鍛煉來增加腹直肌的力量,還可以使用腹帶來進行腹部約束。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 调兵山市| 云梦县| 贺州市| 胶州市| 大新县| 鲜城| 阳山县| 昆山市| 兴仁县| 寿阳县| 仪征市| 荆门市| 西林县| 广元市| 共和县| 阿克| 西盟| 定边县| 黔江区| 江西省| 固镇县| 明星| 遵义市| 于都县| 东乡县| 积石山| 德阳市| 大丰市| 永胜县| 庆安县| 屏边| 奉贤区| 石阡县| 南投县| 桐城市| 安顺市| 伽师县| 洪洞县| 泰宁县| 安陆市| 宜宾市|