女性產后通常會出現腹部膨隆的現象，主要由于子宮增大使腹壁松弛以及腹直肌薄弱導致，與體重沒有恢復到正常也有一定關系，此時要適當節制并積極鍛煉，才能使肚子恢復到孕前水平。節制包括飲食方面，但是由于產后哺乳期要承擔哺育新生兒的任務，所以不能嚴格控制飲食，可以食用優質蛋白，可以避免體重過快增長。另外還要積極的鍛煉，不僅包括各種有氧運動，還包括腹直肌的鍛煉，因為只有腹直肌強壯才能使大肚子變得平坦。這時可以通過仰臥起坐、抬腿運動以及器械鍛煉來增加腹直肌的力量，還可以使用腹帶來進行腹部約束。