男人想減肥要做到以下幾點：1、減少在外就餐：因為在外面吃飯的過程當中很容易攝入更多酒精，所以要想減肥，減少在外就餐的過程當中減少飲酒非常關鍵。因為酒當中的每1g乙醇能產生7kcal熱量，能量密度非常高；2、控制飲食攝入量：男人消耗的能量比較多，容易引起饑餓感，在這種情況下容易攝入過多食物，不利于機體能量負平衡。所以男人在減肥過程當中，雖然經歷了比較強度高的勞動，但在吃飯的過程當中不能完全敞開吃，要做到吃飯7-8分飽。