12歲的孩子長(zhǎng)期便秘，有以下幾種方法改善：1、吃粗糧：粗糧可以增加體內(nèi)纖維素的含量，比如紅薯，紅薯味道也比較容易被孩子接受，還有玉米，但不是甜玉米，最好是老玉米 ，但口味比較不容易被孩子接受；2、吃蔬菜：增加體內(nèi)的纖維素含量，建議每天攝入500g的新鮮蔬菜；3、吃酸奶：酸奶可以適量補(bǔ)充；4、攝入足量的水：喝水最好從小就養(yǎng)成良好習(xí)慣，可以在上學(xué)時(shí)提醒孩子攝入足量的水。12-13歲的孩子，已經(jīng)有自理能力，通過(guò)提醒孩子觀察小便的顏色來(lái)判斷，小便顏色是黃色說(shuō)明水分?jǐn)z入不足，顏色透明就是攝入水量足夠；5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天讓孩子定時(shí)、定點(diǎn)排便，最好養(yǎng)成晨起大便的習(xí)慣。