很多人在晚上睡覺的時候，會出現手或者腳的突然抽動，比較重的時候會突然驚醒，大部分是良性的情況，具體原因如下：1、白天精神緊張：比如白天壓力過大、精神過于緊張、情緒比較激動，尤其是在睡前如果遇到一些刺激性的事情，在睡眠的過程中，很有可能會出現突然的手或者腳的抽動；2、鈣缺失：比如更年期女性，因為激素水平的變化導致鈣的丟失，或者老年的男性或者女性骨中鈣的逐漸流失，引起相對的低鈣血癥，在晚上睡覺的時候，就會出現手或者腳不自主的抽動、抽筋；3、白天運動過多：比如白天做的事情太多、太勞累，或者白天完健身或者體育運動后，肌肉過于拉伸，在晚上睡覺的時候，過度拉伸的肌肉就處于相對放松狀態，會反射性出現腳或者手的不自主抽筋、跳動；4、平時運動較少，體質較差：這一類人群在晚上偶爾也會出現手和腳不自主抽筋的現象。