有個(gè)所謂的洞穴效應(yīng)，在原始社會(huì)因?yàn)槎家腥苏緧?，到了半夜要換崗，4個(gè)小時(shí)左右，所以有夜間醒來的習(xí)慣，正常情況下，醒來以后很快就能入眠，不要去想其他問題，這種情況自然的入眠就會(huì)發(fā)生。還有一些人半夜起來很難入眠，要用一些方法，可以喝點(diǎn)牛奶或者吃調(diào)整神經(jīng)的睡眠藥物，包括谷維素、棗仁安神膠囊以及烏靈膠囊等，可以改善睡眠。如果比較嚴(yán)重，可以用安眠藥，一般幫助睡眠的藥物主要是思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等。如果睡眠維持還是困難，可以用舒樂安定(艾司唑侖片)改善癥狀。一般通過這種方法的調(diào)整，包括食物的方法、中成藥的方法或者輕度的調(diào)整植物神經(jīng)的藥物，可以幫二次醒來快速進(jìn)入睡眠。如果還是不能達(dá)到目的，可能還要用其他的調(diào)節(jié)情緒方面的藥物。白天盡量不要睡眠，晚上如果醒來可以在白天服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，焦慮癥、抑郁癥的藥物，如三環(huán)類抗抑郁藥，睡覺前就可以吃，可以避免半夜中醒來的現(xiàn)象。也可以用5-羥色胺再攝取抑制劑，在白天吃了以后晚上也不容易醒來。