宮寒即子宮寒涼，為女性常見疾病，可有小腹冷痛、怕冷、手足發涼、性欲淡漠等癥狀，宮寒可能影響機體正常功能，導致月經紊亂，嚴重者甚至造成不孕。飲食上要注意食用溫性或熱性食物，比如姜、蒜、胡椒、小茴香、羊肉、兔肉、核桃、大棗等，忌食寒冷食物，如生菜、生肉、冷飲、綠豆、藕、芹菜、西瓜等。宮寒女性建議使用以下暖宮食材： 1、桂圓也就是龍眼，含鐵非常豐富，適合煮粥吃，治療貧血、調理宮寒都有很好的效果，桂圓屬于熱性食物，多吃容易上火，食用一定要適量； 2、桑葚干及制品是目前含天然鐵最豐富的水果，每100g含鐵42.5mg，建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以補血還可以美容，但是孕婦慎用； 3、當歸常用于女性補氣血，治療月經不調，能很好的調理女性宮寒所引起的各種疾病； 4、枸杞對宮寒調理作用相當好，也用于疾病的治療，正在感冒、發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，枸杞子可以直接當葡萄干干嚼，也可以用來泡水喝，也可以做湯時放上一小把； 5、阿膠可促進血紅蛋白的生成，還可以促進鈣的吸收，用于治療各種出血或貧血等； 6、燕窩既滋補又很平和，可以溫和地調理體質； 7、黑豆補氣血的效果也很好，可以補充人體的雌激素，很適合宮寒的女性吃，但是黑豆不可以直接吃，要做成各種食療使用。