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        腹部減肥的方法

        參與醫生

        北京中醫藥大學東直門醫院 景錄先 主任醫師
        腹部減肥的方法也比較多,包括藥物方法,食療方法、針灸方法、瑜伽方法、運動方法,和現今比較流行的腹帶物理的方法,特別是對產后要及時使用腹帶進行物理收腹,這樣很受現代女性的青睞。產后常用的有紗布腹帶,普通腹帶以及有專業功能性的收腹帶都是很不錯的減肥的方法。 首先要堅持腹部運動,帶脈是位于腰部最細的地方,也就是肌肉兩側與肚臍相平的水平位置。穴位是人體最有效的減肥大穴,每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉,同時還會有效改善腹脹、便秘的問題,使小肚子變得更加平坦。 睡前可以做100次腹部按摩,每次在沐浴之后,用手掌從臍部上方胸骨下方開始,由上向下推按,推按要略微使點勁,圍著臍周順時針或逆時針各按摩100次,不久以后就會發現腹部變得平坦,還可以配合使用纖維酸,促進皮膚細胞新陳代謝,可以提升松弛,可以緊實腰腹肌肉。 可以用粗鹽按摩,每天晚上在洗澡之前,用少量粗鹽和熱水一起攪拌均勻,涂抹在腹部,進行輕輕按摩,10分鐘以后用溫水洗凈就可以,這樣可以促使腹部肌肉燃燒,加速胃部蠕動,有效刺激消化系統,可以使宿便及時排出。 還可以走路減肥,走路也可以瘦一瘦腹部,因為身體本身因為缺乏鍛煉而導致腹部肥胖,所以要趁著休息的時候,上下班的時間多走路,多轉轉腰部,然后要繃緊或提緊腹部走路,走路的時候這樣就會使腹部減肥,同時小腹不下垂,起到很好的效果。
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