腹部減肥見效的時間，與熱量限制和運動量有關。如果熱量限制很嚴格，年輕人其實很容易能見效，控制熱量1個月左右腰圍就能夠縮小，腰圍縮小肯定腹部脂肪就減少。 當然需要確實地控制熱量，不可能幾天就把脂肪減掉，一定是有一定的時間，而且是要長期持續的減，這樣反彈的速度也會慢一點。所以不要期望找非常迅速的減肥方式。 減肥前幾天體重可能減輕較快，但這個時候根本不是真正的減少脂肪，而是身體水分減少，只要恢復飲食立刻又會恢復。所以不要期望迅速的減肥效果，一定要確實地改變生活方式，持續不懈的減肥，以0.5-1年為周期評判減肥的成果。