上腹部減肥的方法如下： 1、不要吃的太飽，吃太飽，胃慢慢就會(huì)很大，上腹部可能突出； 2、在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行上腹部的減脂運(yùn)動(dòng)，采取適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式； 3、控制每日攝入總熱量，通常上腹部脂肪多者全身脂肪也多，所以控制整體脂肪比例，在此基礎(chǔ)上使用各種方式控制上腹部脂肪； 4、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免脂肪在腹部積聚。