腹部減肥最快的方法就是養成積極的運動習慣，和飲食有節制的習慣。比如產生大肚子最重要的原因就是平時運動量比較少，造成過多能量以脂肪形式在腹部堆積，所以要想講腹部堆積下來的肥肉盡快減掉，要適當采取有助于腹部肌肉得到鍛煉的方法。游泳能起到很好的減腹部的作用，因為在游泳的過程中需要克服水的阻力，會消耗更多熱量，可將腹部儲存的脂肪進行充分動員和分解。而且在游泳的過程中，腹部肌肉會得到非常好的鍛煉效果。當腹部肌肉通過鍛煉變得比較發達時，即可提高身體基礎代謝率。而基礎代謝率一旦提高，可起到促進身體能量負平衡的作用。再加上控制飲食，避免過多食物進入體內，就能提高腹部減肥效果。