肚子即腹部肉硬和軟的區別，首先是兩種肉本身成分不一樣，硬肉就是肌肉，軟肉就是脂肪。其次，腹部在有張力的情況下，軟肉可能觸及如硬肉，如飽食站立時觸摸，由于胃的擴張、下移，觸摸到的肉較硬。如果坐或者平躺在沙發上，兩腿蜷起，此時觸摸硬肉和軟肉就很容易區分。硬肉就是一堆皺在一起的脂肪，不觸摸也能看到，硬肉就是肌肉。部分健身的人或者經常從事體力勞動的人，該類人群腹部的肌肉無論是站著、躺著、坐著都較硬。若要減少軟肉即脂肪、增加硬肉，可以通過控制飲食，少攝入碳水化合物等主食，多吃肉類、蛋類、新鮮的蔬菜、水果等。進食后不要立刻平躺，可以散步或者站立0.5-1小時后再休息。還需加強鍛煉，如跑步、做腹部的運動等，都可以將軟肉去除，增加腹直肌的肌肉含量，將軟肉變成硬肉。