產后便秘的首選飲食如下：1、蔬菜：因為蔬菜含有大量的纖維素，一般的綠葉菜都可以攝入，如菠菜、芹菜。產后吃得比較油膩，如排骨湯、鴿子湯、肉湯、雞湯，有時會忽視蔬菜；2、水果：如蘋果、梨、火龍果，都可以幫助排便；3、粗糧：如玉米、紅薯。產后可以多吃纖維素多的東西，如果產婦體質比較熱，存在便秘，寶寶喝了奶以后，有時也會便秘。