午覺睡醒頭腦昏沉可以縮短午睡時間、適當鍛煉以及飲用飲品這三方面進行處理，具體如下：1、縮短午睡時間：午覺睡醒頭腦昏沉首先要改變自己的生活習慣，有可能是午覺的睡眠時間過長。要縮短睡覺時間，盡量午休時間不超過半小時，20分鐘左右比較合適；2、適當鍛煉：適當外出做有氧鍛煉，盡快喚醒腦細胞，還有體育鍛煉都有助于午后清醒，頭腦昏沉的恢復；3、飲用飲品：根據個人的情況可以適當飲用綠茶、咖啡，如果對咖啡因非常敏感，喝一杯整晚不睡覺，應該避免興奮性飲品情況。