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        絕經(jīng)吃什么食物

        參與醫(yī)生

        北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師
        女性絕經(jīng)以后,由于卵巢功能的衰退,卵巢分泌雌激素水平低下,就會(huì)導(dǎo)致一系列的臨床癥狀。絕經(jīng)以后吃的食物與非絕經(jīng)期一樣,但是絕經(jīng)以后主要是要重視補(bǔ)鈣。因?yàn)榻^經(jīng)以后由于雌激素水平的下降,女性鈣質(zhì)流失就會(huì)比較嚴(yán)重。因?yàn)榇萍に乜梢源龠M(jìn)鈣吸收,而雌激素低下往往鈣會(huì)大量流失,就會(huì)引起女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,因此絕經(jīng)后首先建議定期補(bǔ)鈣。要多吃一些含鈣豐富的食物,主要包括牛奶,所以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┡D逃泻锰帯M瑫r(shí)酸奶、芝麻醬、蝦皮等,都是含鈣較為豐富的食物,平時(shí)可以盡量多吃一些,還要進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充;并且老年人要多進(jìn)行戶外活動(dòng)以及日照,可以促進(jìn)維生素D的合成,幫助鈣質(zhì)的吸收。對(duì)于絕經(jīng)時(shí)間比較長(zhǎng)的女性,還可以給予雌激素的補(bǔ)充,外源性的雌激素補(bǔ)充可以減少由于雌激素缺乏引起的一系列的臨床癥狀。
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