腳肚子抽筋，通常指小腿肚抽筋，主要緩解措施如下：1、補充鈣、維生素D：此類患者應該及時補充鈣、維生素D，提高血鈣水平，從而避免小腿肚抽筋。患者每天應該額外補充600mg的鈣，并且在夜間睡眠前或晚餐時補充碳酸鈣，有利于人體吸收鈣，預防夜間抽筋。另外，患者需每天補充800單位的維生素D，有助于人體對鈣的利用度達到較大；2、緊急處理：夜間小腿肚抽筋時，需要用手扳住踝關節，避免進行劇烈的背伸和跖屈動作，從而減少腓腸肌收縮，避免肌纖維出現撕裂；3、貼敷膏藥：患者可以在局部適當貼敷膏藥，達到活血化瘀、活血通絡的作用，使肌纖維損傷降低；4、調整飲食：患者日常應注意飲食，多攝入含鈣和維生素D的食物，如新鮮蔬菜、水果、肉類、豆制品、奶制品、干果等，可以使人體吸收較多的鈣元素；5、其他措施：患者應該多進行功能鍛煉，必要時到醫院進行骨密度檢查。尤其是老年人，通過骨密度檢查可以了解骨質疏松程度，適當采取抗骨質疏松治療，有利于緩解癥狀，避免發生骨折。