濕氣重禁忌的食物有以下幾種：1、直接能夠產生濕氣的食物：比如肥甘厚味、大魚大肉等，通常超過脾胃的運化功能，如果進食過多會造成體內濕氣的積聚；2、性質比較粘制的食物：比如年糕、粘米等，此類食物本身不太容易消化，因此在體內也容易產生濕氣；3、食物比較寒涼或特別不容易消化：食物溫度上較低或性涼，都可能造成脾胃受損，因為脾臟喜暖、喜溫，如果過食寒涼的食物，如西瓜等特別涼性的食物，而如果本身脾臟功能不是很強，容易造成脾虛，如果過食生冷，即經常從冰箱里拿出食物就吃，時間久了也會影響脾胃，造成脾胃的虛弱。脾臟主運化，脾胃虛弱后對于水谷和水濕的運化變差后，造成身體內濕氣的積聚，因此如果體內濕氣，不要進食太多的肥甘厚味，以及寒涼、粘質的食物。