濕氣重應注意避免肥甘厚味、不易吸收、傷脾的食物，如：1、肥甘厚味：比如大魚大肉等，容易生濕、生痰、生熱；2、不易吸收：比如黏米等較黏滯的食物，吸收存在一定難度，容易在體內積聚形成濕、痰。此外，還需注意避免滋補類藥物，比如阿膠、中成藥六味地黃等，此類藥物相對較黏滯、厚重，可能會助濕生痰；3、傷脾：傷脾的食物會導致間接生濕，脾主運化水谷、水液，運化功能不足便會造成水谷清濁不分，從而積聚在體內形成濕氣。水液代謝不完全，無法上輸于肺，下輸于腎和膀胱，也會在體內積聚產生助濕作用。過分寒涼、難以消化等食物也應盡量避免攝入，且飲食不規律也會對脾造成傷害，患者應加以重視。臨床可選擇健脾利濕的食物，比如山藥、薏米、茯苓、大棗等，均可在一定程度上祛濕氣。