大腿拉傷，多見于大腿的肌肉損傷，肌肉筋膜的撕裂，甚至肌肉內的撕裂，快速恢復的方法如下：1、制動：避免肌肉繃勁，完全放松，讓大腿的損傷肌肉有充分的休息時間和環境，自行修復損傷和撕裂；2、冷敷、熱敷：可以在受傷初期做冷敷，減輕局部充血和水腫，2天后可以做局部熱敷，加快血液循環、加快修復、加快消腫；3、藥物治療：可以在局部外用消炎止疼的藥膏、膏藥，口服消炎止疼藥緩解癥狀；4、局部加壓包扎：大腿拉傷可以在撕裂的大腿周圍用彈力繃帶或者防血栓的彈力襪，做局部的加壓包扎，有利于恢復肌肉的長度，有利于把撕裂的肌肉兩端靠的更近，有利于肌肉的恢復和愈合；5、功能鍛煉：經過2-3周的時間，肌肉可以逐漸修復，開始進行功能鍛煉，使肌肉拉傷更快恢復。