試管前跑步一個月，總比不跑要有效果。無論是做試管嬰兒，還是自己提前備孕，都要加強身體鍛煉，因為身體素質好了，對懷孕一定有幫助。所以跑步一個月還是兩個月，或者其他的鍛煉方法，相對不鍛煉的人群而言是有效果的。尤其是對于多囊卵巢、肥胖這類的患者，通過運動、減肥有助于自然地恢復排卵，所以鍛煉身體、跑步、減體重，對排卵的恢復一定有幫助。做試管嬰兒之前鍛煉身體，本身是增加了自己的體質，身體素質改善后，對卵母細胞的質量改善、精子質量的改善都是有用的。通常在備孕前要加強鍛煉，要減體重，要控制好飲食，改變作息方式，要管住嘴、邁開腿，要合理地飲食、睡眠，要少熬夜，早睡早起，這些對懷孕以及試管嬰兒都有益處。所以做試管之前跑步一個月，一定是有效果的。