減肥的效果其實跟晚上跑步，還是早上跑步，時間上的不同沒有太大差別。因為只要跑步、只要運動，增加能量的消耗，不管是晚上跑步還是早上跑步，其實效果都差不多。但是有的人會說早上跑步對身體好，有的人說晚上跑步對身體好，其實各有利弊。1、早上跑步：早上起來跑步的時候，優點是空氣中的粉塵經過一晚上的沉淀，含量基本上就相對會低一點。所以呼吸的時候，空氣粉塵的影響會小一些。但是在清晨的時候，氧氣的含量反而低，因為植物在晚上會有呼吸作用，會吸入氧氣，排出二氧化碳；2、晚上跑步：晚上或傍晚的跑步，優點是氧氣濃度會比較高。因為外界的植物經受一天日光的照射，進行光合作用，就會產生出比較多的氧氣。隨著太陽的逐漸落山，這種光合作用逐漸減弱，所以下午四、五點鐘，空氣中氧濃度相對來說是一天中最高的。但是缺點是有很多車子產生尾氣，而且白天就會導致粉塵會比較多，這時跑步對身體的影響，可能還是會存在。因此什么時候跑步，還是取決于每個人的生活方式。