老年人由于衰老的原因，機體對鈣的吸收量增加，這時可以多喝牛奶，牛奶補鈣是最容易的，還可以使用鈣劑和維生素D。1、牛奶：可以在餐前喝，也可以在睡覺前喝，根據(jù)患者的飲食習(xí)慣即可；2、鈣劑：如果吃鈣劑要看清楚，要服用國家醫(yī)藥管理局認(rèn)證的鈣劑，包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、鈣爾奇碳酸鈣D3片等；3、維生素D：光食用鈣還不夠，因為鈣的吸收需要活性維生素D。正常情況下，維生素D在機體內(nèi)以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射、激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25二羥維生素D3，這時的鈣才有吸收能力，是因為維生素D發(fā)揮的作用。活性維生素D幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上，以便骨骼結(jié)實、有力。老年人需要補鈣的時候很多，尤其是更年期的婦女，更年期、以后由于雌激素、孕激素水平下降，發(fā)生骨質(zhì)疏松的發(fā)病率明顯升高。所以，老年人要不斷地進(jìn)行補鈣，補鈣的過程中注意多曬太陽。