老年人補(bǔ)鈣，主要注意三點(diǎn)：1、補(bǔ)鈣的量：已經(jīng)存在骨質(zhì)疏松癥的機(jī)體，每日補(bǔ)鈣的量應(yīng)該要達(dá)到1000-1500mg；沒有骨質(zhì)疏松癥的機(jī)體，每日應(yīng)該補(bǔ)充500-1000mg鈣元素。每天食物當(dāng)中大概能攝入600mg鈣，因此余下的量，需要外源補(bǔ)充鈣劑作為補(bǔ)充劑量；2、補(bǔ)鈣的方式：補(bǔ)鈣一定要注意聯(lián)合維生素D一起服用，如果聯(lián)合服用活性維生素D效果會(huì)更好，單純服用鈣劑會(huì)造成鈣的吸收不良，絕大部分鈣會(huì)從腸道再次排出。鈣劑聯(lián)合維生素D，可以促進(jìn)鈣從腸道吸收并且沉積在骨骼上，更有利于鈣的吸收；3、補(bǔ)鈣的副作用：在老年人當(dāng)中鈣劑可能會(huì)引起便秘，這時(shí)建議可以適當(dāng)減少鈣劑的補(bǔ)充量。適當(dāng)增加維生素D的補(bǔ)充量，對(duì)于緩解便秘的情況有幫助。