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        老年人吃什么補鈣最快最好

        參與醫生

        首都醫科大學附屬北京安貞醫院 矯杰 主任醫師
        對于老年人,一般推薦補充碳酸鈣,鈣的充分的攝入對維持良好的骨量,減少骨的丟失,以及充足的骨的礦化非常有益。對鈣的攝入,推薦從飲食上進行充足的鈣元素的攝入,當飲食攝入不足的時候,再建議用藥物進行補充。對于國家居民的營養調查顯示,平均國家居民的鈣元素的攝入量大約在400mg,對成人元素鈣的推薦量是每日800mg,老年人是每天1000-1200mg,所以從飲食上攝,還是有一定的缺乏,需要再額外補充500-600mg的元素鈣。臨床上對于鈣劑的選擇,要選擇有效性、安全性比較好的鈣劑,其中碳酸鈣含鈣的元素量比較高,吸收比較好,安全性比較好,所以現在首選是碳酸鈣。但碳酸鈣也有一定的不良反應,比如上腹部的不適或者胃痛。另外,如果是胃酸缺乏,或者有腎結石,建議使用枸櫞酸鈣。
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