女童瘦腿方法主要有以下幾個方面：1、注意飲食結構：在保證正常生長發育所需要的營養物質的基礎之上，盡量少吃高熱量、高糖、高油脂的食物，多吃新鮮的蔬菜，多吃含纖維素、高蛋白質的食物，才能控制體重的增長。體重增長速度減慢之后，腿部脂肪也會逐漸減少，才能夠起到瘦腿的作用；2、加強體育運動：通過體育運動減少腿部脂肪，增加腿部肌肉力量，也能夠起到瘦腿的作用，如經常慢跑、快走、跳大繩、跳小繩等。在晚上入睡之前進行相應的瘦腿專項訓練，比如仰臥位躺到床上，屈髖屈膝，處于90°角，然后向空中蹬自行車，每次持續10-15分鐘；也可以側臥位在床上，用肘部支撐上半身，然后向側上方踢腿，一側踢50-100下，兩側交替進行踢腿動作，每次相應的動作持續10-15分鐘，堅持2-3周，也能夠起到有效的瘦腿作用。