要想瘦腿減肥，首先就要做到嚴(yán)格飲食控制。通過嚴(yán)格飲食控制，能夠避免過多的能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于維持能量的負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解、代謝。因此，對于能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，在瘦腿減肥過程中就要避免過多攝入。比如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串、油條和油餅，都要避免過多攝入。因?yàn)閺臓I養(yǎng)學(xué)角度上來講，油炸類食物中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000cal熱量，因此對于瘦腿減肥的人，應(yīng)該嚴(yán)格控制油炸類食物攝入。在嚴(yán)格控制油炸類食物攝入的基礎(chǔ)上，要想更好的瘦腿減肥，對于含糖量比較高的食物，也要進(jìn)行嚴(yán)格控制。因?yàn)閺臓I養(yǎng)學(xué)角度上來講，每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4000cal熱量。因此對于含糖量比較高的精制米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型飲料，在瘦腿減肥過程中應(yīng)該嚴(yán)格進(jìn)行控制。