孕期任何時候都可以吃燕窩，因為燕窩中含有豐富的優質蛋白質，特別是膠原蛋白含量豐富，而且還含有微量元素、礦物質，是比較好的營養品。如果孕早期適當吃燕窩，可以補充孕早期胎兒所需要的營養，孕中期、孕晚期也可以適當攝入燕窩，補充胎兒和孕婦必需的蛋白質。不建議孕婦每天吃燕窩，適當吃燕窩的同時還要注意孕期飲食多樣化，保證飲食葷素搭配。建議孕婦多吃新鮮水果和蔬菜，同時還要適當攝入粗纖維，如蔬菜、粗糧中的粗纖維，可以有效避免孕期便秘。燕窩營養豐富，通常每1-2周吃一次即可。