老年人通常因為年紀大了以后骨質疏松，骨密度會降低。吃什么東西補鈣比較好，一般分為2種，一種叫食補，一種叫藥補。具體分析如下：1、食補：即吃些含鈣量高的東西，比如牛奶，如果牛奶過敏可以吃酸奶；還可以吃豆制品，比如豆腐等。但是豆腐要注意避免與菠菜一起吃，因為菠菜里面含草酸，豆腐里面的鈣跟草酸會形成草酸鈣，到腸道里以后難以吸收；貝殼類海鮮，比如蛤蜊，蛤蜊燉蛋，這是比較常吃的菜；以及蔬菜，如芹菜，其含鈣量也較高。中醫說吃什么補什么，可以用動物的骨頭熬骨頭湯，但要將上面那一層油去掉，因為那層油不但含鈣量不高，而且吃了容易發胖；2、藥補：藥補可以吃鈣片，比如碳酸鈣，最好與維生素D一起服用，碳酸鈣加維生素D一般這種保健品有很多。除此之外，還可以吃幫助鈣吸收的藥物，叫維生素D3，如羅蓋全(骨化三醇)等。以及降低鈣流失的如福美加(阿侖膦酸鈉維D3片)，或者叫福善美(草烏甲素片)。一般來說常用的藥物就是以上幾種。