睡覺一直做夢是一種生理現象，有些人不記得睡眠當中的夢，但有些人能記得，自己能感覺到睡覺一直在做夢，這是睡眠質量下降的一個表現，因為睡眠當中包括非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠一般是1小時，快速眼動睡眠是0.5小時，快速眼動睡眠目前認為是指做夢，每個周期，就是1個半小時內都會出現做夢0.5小時左右，1個晚上睡眠有4-5個睡覺周期，就是6-8小時，睡覺當中大概2.5小時的時間在做夢，因此做夢是一個正常生理現象。非快速眼動睡眠包括3個階段，淺睡眠期、中睡眠期和深睡眠期，如果進入深睡眠期，快速眼動睡眠就不能感覺到自己在做夢。因此，如果能感覺到自己在做夢，說明沒有進入深睡眠期，說明睡眠質量下降，可以通過睡眠習慣的調整、睡眠時間的調整，來保證睡眠質量，同時可以出現深睡眠，從而可以改善睡覺一直做夢的現象。