突然閃到脖子的疼痛一般是由頸椎肌肉痙攣引起的。因此，應該適當制動并休息，避免活動頸椎，避免做旋轉或屈伸運動，以減少肌肉的刺激，避免進一步的痙攣和疼痛。除了休息外，還可以通過熱敷理療來幫助緩解癥狀。利用熱效應可以增加頸椎后部肌肉的血液循環，促進炎癥的消退，減輕疼痛感。此外，可以適量口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉和塞來昔布等，以起到抗炎和鎮痛的作用。在癥狀緩解后一般需要增加頸椎肌肉的主動訓練。通過每天進行小燕飛或頸椎操，以及頸肌的抗阻訓練，可以增強頸椎周圍肌肉的力量，增加肌纖維的直徑，更好地保護頸椎的穩定性，以避免將來的頸椎肌肉痙攣和落枕等情況。在平時，應該降低風險，避免長時間伏案工作、過度低頭彎腰或保持不良的坐姿。這些行為都會導致頸椎肌肉勞損，從而無法有效保護頸椎的穩定性。