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        提高記憶力的好方法

        參與醫(yī)生

        上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        記憶力正常與自身的天賦有關(guān),沒(méi)法改變,但可以通過(guò)飲食的調(diào)整、生活習(xí)慣的調(diào)整、后天專業(yè)的訓(xùn)練等方法,提高記憶力。1、飲食的調(diào)整:大腦的組成成分主要是卵磷脂和蛋白質(zhì),可以吃富含大腦組成成分的魚的腦子和其他動(dòng)物的腦子等,本身就具有大腦的組成部分,可以提高大腦神經(jīng)元的穩(wěn)定性和活性。還可以補(bǔ)充維生素,主要是B族維生素,是大腦組成的主要成分,多吃富含維生素B類的物質(zhì),也可以增強(qiáng)大腦的功能;2、生活習(xí)慣的調(diào)整:大腦功能的釋放與休息或者大腦恢復(fù)程度有關(guān),要保證充足的睡眠,建議保證每天晚上6-8h睡眠,能讓大腦比較正常地運(yùn)轉(zhuǎn)和保持比較好的記憶狀況;3、后天專業(yè)的訓(xùn)練:后天專業(yè)的訓(xùn)練,可以幫助提高記憶力。
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