有效提高記憶力的方法是一個比較大的范疇，具體有以下幾條： 1、首先記憶跟睡眠分不開，白天時腦部可能更多是輸入，睡眠時腦部得到調整，對信息存儲也有更大作用。所以要提高記憶力就要保證充足、高質量的睡眠； 2、食物或者藥物如銀杏葉類制劑，研究發現可能有一定促智作用，幫助記憶。卵磷脂類成分其實是腦部細胞膜成分，對記憶可能有幫助，如雞蛋黃里面有卵磷脂，或者胞磷膽堿類藥物如吡拉西坦類藥物，因為它們是腦部細胞膜成分，可能對記憶會起到促智作用； 3、記憶的最大器官是海馬，對缺血、缺氧比較敏感，應保持足夠血氧供應。還可以對腦部海馬器官鍛煉，如運動也可改善記憶，因為運動之后血液攜氧水平會有改善。藥物基本上即胞磷膽堿類或者銀杏葉制劑，可能對記憶力會有改善； 4、其實記憶力即腦部越用越靈，不停讓它去記東西且輔助科學記憶方法即記憶遺忘曲線，今天記了東西之后，在短時間之內遺忘最快，之后遺忘會減慢。所以今天記東西，應有意識的在短時間之內進行重復，這樣對記憶的幫助比較大。