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        孩子怎么減肥

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)人民醫(yī)院 張曉蕊 主任醫(yī)師
        孩子減肥的方式主要跟成人差不太多,最主要是減少孩子能量攝入,另外要多運(yùn)動(dòng),這非常有助于孩子體重下降。現(xiàn)在的社會(huì)條件很好,家庭條件都非常好,孩子的營(yíng)養(yǎng)也非常好,所以很多孩子會(huì)出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。肥胖對(duì)孩子影響比較大,比如引起以后的三高,或者導(dǎo)致心理問(wèn)題,所以孩子如果出現(xiàn)明顯的肥胖,需要積極幫助孩子減肥。但孩子跟成人還不太一樣,孩子有獨(dú)特的特點(diǎn),還處于生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中。所以既要保證孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,也要減少能量攝入,或者讓孩子攝入的能量比消耗的能量少,這樣就能有助于減肥。因此,建議給孩子提供一些低脂肪、低碳水化合物,但是高蛋白的食物,有助于孩子體重的下降。可以給孩子吃飽腹感比較強(qiáng)的新鮮蔬菜、水果,這些特別有助于孩子減肥。另外,要養(yǎng)成孩子良好的飲食習(xí)慣,如不要看著電視吃飯,或者不要吃太多零食等,也有助于孩子減肥。除此之外,單純地飲食控制很難控制孩子體重,也需要結(jié)合運(yùn)動(dòng),但是盡量避免做特別劇烈的運(yùn)動(dòng),這樣孩子運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)吃得更多,反而不利于減肥。建議孩子做一些相對(duì)容易堅(jiān)持、比較平緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,也有助于孩子減肥。
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